też jestem ciekaw :) /SFD/Images/2016/3/24/3dd7a64f09464564939ee1a8fd14d193.jpg Sernik dla rodziny, cierpiałem robiąc go :D taki dobry 1 kg twaróg sernikowy 100 ml śmietany 30 % 40 g białka waniliowego 30 g masla 50 g pistacje 50 g masło orzechowe 20 g kakao 2 mandarynki Trochę wiórek czekoladowych i kokosowych
1. Sernik na zimno (zapomniałam o karteczce, ale idzie poznać po talerzach, że moje zdjęcie xd) 2. Ziemniory, pierś z kurczaka i sos z majonezu i koncentratu. 3. Fit ciacho i fit lody - całość tylko 500kcal :-D 4. Omlet 5. Twarogowe placuchy /SFD/Images/2016/6/5/c1cd5d2eec674494aefd3dd61a704075.jpg [...]
[...] dziczyzna będzie lecieć na potęge węgli też pojem ale raczej 3/4 jedzenia to bęzie mięcho bo mam być szwedzki z mięsem dziczyzną i wędlinami i serami ;-D deser wpadnie, sernik jak będzie to też reszta ciast odpada, no i może być czasami szwedzki stół z owocami i laną czekoladą, to się tasm przesiąde z krzesłem 8-) [...]
Podsumowanie dnia: dietetyczne święta! Dzisiaj od rana zostałem zaproszony do kobiety swojej na święta. Otrzymałem same potrawy dietetyczne żeby moja forma nawet w 0.00001% nie spadła. 1 Posiłek. Ptasie mleczko 2 posilek. Jajecznica 8 bialek + 4 żółtka +szczypiorek 3 posilek. 250g kury + pieczarki + serek piorko w postaci zapiekanek z piekarnika. [...]
Makaron sojowy z kurczakiem, warzywami i sosem sojowym sernik proteinowy z galaretką /SFD/2018/3/30/04d08796dcbf40d9bfcecfc636fc18c9.jpg /SFD/2018/3/30/25b6ea8f1abf4d5f939d209eed6fd299.jpg
Posiedziałem trochę w kuchni. 1. Schab przekładany boczkiem i żółtym serem z sosem pieczarkowo-śmietanowym z wolnowaru. W 100g B17g T10g, W1g 2. Sernik W100g B7g T21g W11g /SFD/2022/2/20/bbe31c0c58cb4f6a9b0d1523a36622fe.jpg /SFD/2022/2/20/d6d85df0be524605ab77c1465ffae4ea.jpg /SFD/2022/2/20/ac07df68bb594a0588ec33ac53d84eb5.jpg
No dzisiaj będę miał sernik z przepisu sfd na noc, więc węgli nie będzie Chyba że zjem go z jakimś makaronem do smaku Lena - Moim zdaniem nie na tym polega życie żeby męczyć się i na siłę stosować coś, co nie służy człowiekowi. Rozumiem, że Wy nawet nie odczuwacie tego że jakiś posiłek jest bez węgli. U mnie jest inaczej...
-Omlet marchewkowy z czekoladą gorzką, bananem i kiwi pokropiony miodem -zraziki z szynki z ziemniakami i mizerią z ogórków na jogurcie -waniliowy wysoko proteinowy sernik jaglany na zimno :) Aktualnie przez parę dni może panować z mojej strony cisza, będę na kompletnym pustkowiu (obóz sportowy) bez dostępu do kuchni. Wracam do Was z nowymi [...]
Taki nawał w pracy i po pracy, że "nie ma kiedy taczki załadować" :-( ale wrzucę na szybko chociaż jakieś fotki Jajecznica, tosty z łososiem, warzywka Makaron z pesto plus sernik Kurczak z brokułem i placek włoski z oliwą Batonik /SFD/2021/11/24/5e7b140e1f7b4914989ca12172d0f7dc.jpg
Witam, na początku dziękuję za porady. Obecnie mam mały problem ze z komponowaniem odpowiedniej diety jeżeli chodzi o spożycie białka. Dzisiaj np. mój dzień wyglądał tak (sernik babcia mi wcisnęła : P): /SFD/Images/2016/4/3/2fcbdcb581584cb7a55bf5e96142c83c.jpg Planuję zjeść jeszcze jabłko (oraz może banana) i nie mam pomysłu co mogę jeszcze zjeść, [...]
PONIEDZIAŁEK Trening Siła Cykl2 / Tydzień 4 - Deloading MC 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg WOD 5 RFT 10 Power Clean 50kg 15 Box Jump 60cm TC'7 AMRAP 2min T2B EMOM 10min 1xRing Muscle Up Nowy tydzień nowe działania:) Siła w tym tygodniu deloading - odpoczynek na mniejszych ciężarach WOD to 5 rund 10 zarzutów na wysoko sztangą 50 kg i [...]
No dobra, bo nie idzie się połapać…. Realizujesz teraz jakiś plan treningowy czy idziesz na żywioł? Treningi się powtarzają? Bo tego nie widać w wypiskach. Zaglądasz do innych dzienników? 1. przeczytaj ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html Może rozjaśni Ci nieco kwestię progresji i tego jak dobierać [...]
Też miałem taką fazę na ten sernik. Albo kiedyś na tę fit szarlotkę jaglana ;p Poniedziałek ;) Gzika, pyrki, masło. Płatki, wpc, mleko, banan, sos. Ciacho bananowe z orzechami. Ser smażony, bułki. /SFD/2020/4/25/d4d16916c53f4c57aea01d1d401476f3.jpg
Weekend wolny od treningów jak zawsze więc tylko dietka SOBOTA 1. Sernik z rodzynkami, banan, jabłko 2. sushi 3 i 4. ryż brązowy, polędwica wieprzowa w marynacie musztardowo-miodowej, papryka. Dodatkowo międzyczasie kawka rozpuszczalna z wpc i galaretka z bitą smietaną. NIEDZIELA 1. Jajecznica, mieszanka sałat, ser sałatkowy pomidor, dressing do [...]
[...] sos kebab ostry z chili z biedry. 3. Pieróg XXXL%-) i mały na cieście drożdżowym z farszem z piersi kurczaka, pomidorów cebuli, czosnku,sera zółtego z jogurtem greckim 4. sernik z rodzynkami /SFD/Images/2015/5/1/f353bad3c0ce499f9b58942d98954e2e.jpg Jeszcze zdj poglądowe formy na koniec 11 tygodnia [...]
1) Sernik :) Czasami wpadną też nie słodkie potrawy... :) 2) Udka kuraka z cebulką bez skóry (duszone ! - zero tłuszczu) 3) kurak z warzywami /SFD/Images/2015/7/9/d4f9db2cc15549c6b9457600bd37bbe3.jpg /SFD/Images/2015/7/9/3c78e1eab44c404c9b5ff6be3d6d21d5.jpg /SFD/Images/2015/7/9/404086d56c574027afe3583239ef909e.jpg